北京時間01月28日消息，中國觸摸屏網訊，人人都愛手機，尤其是智能手機。事實上，隨著智能應用、移動互聯網的發展，人們對這種隨身設備的依賴已經達到歷史最高點，因為不論是辦公、娛樂、社交、購物、獲得資訊甚至是控制家電，你都可以輕松地在掌中完成。但同時，智能手機對健康的影響也是越來越大，以下是根據權威健康專家調查所得出的五個方面、以及適當的應對措施：

    本文來自：http://www.zc28898.cn/touchscreen/news/dynamic/201501/28-34035.html

    一.聽力損耗

    自音箱被發明以來，“噪聲污染”便成為一個流行詞匯，同時帶來了一系列問題。根據美國國家健康研究所數據顯示，約有2600萬美國人的聽力損耗來自噪音。事實上，使用手機耳機聽音樂、打電話便是罪魁禍首之一，過大的音量會直接損害內耳細毛，導致聽力損耗。

    數據顯示，經常暴露在85分貝以上的環境會造成永久聽力損耗，將其具象化，交通擁堵噪音為85分貝、演唱會則高達105分貝，也就是說如果你習慣使用手機連接耳機聽音樂，同時聲音過大的話，無異于長時間暴露在演唱會環境。

    如何應對：首先，自然是降低音量，如果手機內置了聽力保護或音量平衡模式，最好開啟防止某些音源聲音過大。另外，一款支持降噪、高品質的耳機也有利于緩解耳朵壓力。還有一些數據顯示，多吃包含抗氧化劑和鎂的食物有助于減少聽力損耗，如堅果、牛奶、香蕉等。

    二.肥胖

    根據米爾肯研究所的一項數據表明，“屏幕時間”是導致現代人肥胖的一大原因，2012年全球肥胖人群相比1980年翻了一倍，這也是非常容易理解的。舉個簡單例子，在電子設備不發達時期，人們更熱衷于運動等娛樂項目，而現在則是被電視、游戲、手機所占據，再加上垃圾食品的盛行，自然更容易肥胖。

    同時，由于手機的功能越來越全面，甚至完全改變了一些人們的生活方式，使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技術所代替（比如用手機支付工具交水費），也使得現代人越來越容易肥胖。另外，在吃飯時使用手機、平板，也容易分散注意力，導致進食量增加。

    如何應對：吃飯時不要使用手機，同時每天保持固定的運動量。同時，可以使用手機健身應用，來監測、提醒運動，這是其光明的一面。

    三.視力損害

    毫無疑問，任何需要使用眼睛長時間觀看的事物，都會帶來一定的視力損害，包括讀書、手機、電腦電視等。手機最主要的問題是在于液晶屏幕，通常來說液晶屏幕更傾向于發射藍紫色光線，測試顯示人類眼睛過度暴露于藍紫色光線下容易導致失明。

    另外，長時間將眼睛注意力集中在小屏幕上，要比大屏幕更容易導致眼疲勞。所以即便你的手機擁有5.5甚至6英寸屏幕，使用它來看一部長達3小時的電影，所導致的眼疲勞都要比在55英寸電視上來得多。

    如何應對：遵循20/20規則，即每觀看屏幕20分鐘，休息20秒，并適當遠眺放松。

    四.睡眠

    相信看到這個部分你一定會感同身受，比如睡前刷微博、朋友圈，直到入睡。事實上，導致睡眠質量不佳的罪魁禍首依然是手機屏幕，藍紫色光線會影響褪黑素生成，而褪黑素則是關系到睡眠質量的關鍵。雖然電視屏幕也會發出藍紫色光線，但由于電視屏幕離面部較遠，所產生的影響不及手機、平板更大。

    第二個因素則是大腦活動。如果你喜歡睡前用手機玩游戲，實際上是激活了本應該放緩的大腦細胞，即便及感覺到倦意，但激活的大腦細胞顯然無法很快放緩，從而影響深度睡眠。
   
    如何應對：通過各種有效形式實現自律，減少睡前使用手機的情況。另外，通過一些智能燈泡所產生的助眠光線，也能夠中和藍紫光影響，提升睡眠質量。

    五.心理健康

    最后一個部分則是“手機焦慮癥”，這顯然是對心理健康的明顯影響。頻繁的消息通知會增加對手機的依賴，導致頻繁查看、手機不在身邊明顯焦慮等情況，對于情緒的影響是完全負面的。同時，多種電子設備共用，也會增加情緒負擔。

    如何應對：集中時間處理一些內容，如電子郵件、社交內容等，在睡前或一些時段設置免打擾模式，盡量不去使用手機。